
前回は自律神経は、交感神経と副交感神経の2つありますよ。というお話しでした✋🏻
今回は、自律神経がなぜ乱れるのか? について書いていきます。
自律神経が乱れるとは、
基本的に交感神経が優位な時間が長く続いている状態です。
不安、仕事での悩み、人間関係の悩み、いつも仕事や家事に追われている、身体の不調などが原因で、交感神経が優位の時間が長く続き、副交感神経とのバランスが崩れてしまいます。
運動不足、睡眠不足、生活リズムが乱れている、偏食なども自律神経の乱れに繋がります。 やってしまいがちですが、夜遅くまでスマホ、テレビを見るのも、寝る前に副交感神経に切り替えていくのを妨げることになるので、注意が必要です😵
眠りが浅い、寝つきが悪いなど睡眠障害につながります🛌
食事の取り方でも影響してきます🍱
ランチは特に仕事や家事の間に、パッと済ませてしまう人が多いです💦
仕事や家事の後は、 脳がまだ活発で交感神経優位な状態です。
このままご飯を食べると、副交感神経に切り替わっておらず、内臓の準備が出来てない為、内臓への負担が大きくなります。
このような事を続けていると、
交感神経から副交感神経への切り替えが出来ず、自律神経のバランスが崩れて、体調不良、寝不足などに繋がっていきます😔
ですから、思い当たる事がある人は、それを変えてあげるだけでも、自律神経のバランスが良くなり体調が良くなったり、寝られるようになったりしますよ✨
また、長くなってしまいました💦
次回、自律神経を整える為に日頃出来る事を、書いてこの自律神経の話しを終わりたいと思います😌
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